De een is een grotere fan van cardio dan de ander. Het is waarschijnlijk niet vreemd om te zeggen dat veel mensen er tegenop zien om de wekelijke cardio training te doen. Zeker wanneer je een enquête onder bodybuilders zou houden, zou dit een vrij waarschijnlijke uitkomst zijn.

Maar desondanks is ook bekend dat cardio oefeningen enorm goed voor je zijn. Het is niet voor niets dat sportscholen bijna voor de helft vol staan met cardio apparaten. Ondanks dat veel mensen het af en toe met frisse tegenzin doen, is het wel meer dan de moeite waard.

Maar waarom is dit nu eigenlijk het geval? Waarom moet je cardio nooit consistent overslaan?

Waarom is cardio training zo belangrijk?

Er zijn verschillende redenen te benoemen waarom het belangrijk is om cardio training een hoge prioriteit te geven. Het is namelijk bewezen dat de volgende effecten meetbaar zijn nadat je voor een bepaalde periode tijd en moeite steekt in het bijhouden van een cardioroutine: 

·        Betere conditie: Een van de belangrijkste voordelen van goede cardio training is het feit dat het tot een sterke verbeterde conditie gaat leiden. Je verbetert hier namelijk je maximale zuurstofopname mee, ook wel bekend als je VO2-max. Zeker wanneer je voor meerdere weken achter elkaar aan cardio training doet, gaat je uithoudingsvermogen er merkbaar op vooruit.

·        Gezondere hart- en bloedvaten: Vervolgens komt daar nog bij dat je je hart en bloedvaten letterlijk versterkt. Dit leidt tot een lagere bloeddruk, een betere doorbloeding en een gezonder hart. Ook wanneer je al een wat hogere leeftijd hebt weten te bereiken.

·        Beheersing lichaamsgewicht: Daarnaast is overgewicht een van de ongezondste zaken waar je als mens mee te maken kunt hebben. Overgewicht leidt namelijk tot een te hoog vetpercentage, wat bijvoorbeeld op en rond je belangrijkste organen gaat zitten. Met het consistent verbranden van calorieën middels cardio training is de kans een stuk groter dat je jouw lichaamsgewicht onder controle weet te houden.

·        Betere mentale gezondheid: En dan een reden voor het doen van cardio oefeningen die voor veel mensen zelfs het allerbelangrijkst is; het effect op je mentale gezondheid. Een betere mentale gezondheid gaat leiden tot minder stress, minder ‘anxiety’ en minder depressieve gevoelens in het algemeen. Dit heeft alles te maken met de extra aanmaak van endorfines, die we kennen als de gelukshormonen.

·        Meer energie: Ben je vervolgens iemand die vaak kampt met een gebrek aan energie? Dan heb je alleen nog maar meer reden om cardio wat vaker een kans te geven. Het verbetert namelijk je basisniveau qua energiepeil. Dat houdt in dat je zodra je in de ochtend op staat al van nature meer energie gaat voelen wanneer jij iemand bent die regelmatig aan cardio training doet.

·        Betere kwaliteit van je slaap: Een laatste reden waarom cardio goed is voor het menselijke lichaam, is het effect op je slaapkwaliteit. Slaap is in veel opzichten de absolute basis van een gezonde levensstijl. Het heeft een effect op je immuunsysteem, je mentale welzijn, je energieniveau en nog veel meer. De winst qua kwaliteit in slaap alleen al zou genoeg reden zijn om tijd in cardio te steken. Los nog van alle andere effecten die dus ook van toepassing zijn.

Zo lijkt het er dus sterk op dat het ook voor jou slim is om cardio voortaan niet meer te skippen. Zeker wanneer je vervolgens besluit om voor een van de meest effectieve cardio oefeningen te kiezen.

Wat zijn goede cardio apparaten voor cardio oefeningen?

Goede cardio oefeningen beginnen bij het in huis halen van goede cardio apparaten. Er zijn dan een paar opties die er met kop en schouders bovenuit steken qua effectiviteit:

·        Roeitrainer: Met een roeitrainer als de Mag Row train je tegelijkertijd een groot deel van je spieren én je cardio. Je stelt hem heel handig in op het voor jou beste weerstandsniveau en binnen 1 sessie merk je al direct effect.

·        Crosstrainer: Datzelfde geldt in grote lijnen voor de Cross Pro crosstrainer, waarmee je een nog groter gedeelte van je lichaam in één keer traint. Het is een van de meest effectieve en moderne cardio apparaten die er bestaan.

·        Loopband: Een loopband is vervolgens een van de meest bekende varianten onder de cardio apparaten. Met een model als de Xfold Essential kun je altijd en overal je loopband uitklappen voor een snelle cardiosessie!

·        Fietstrainer: Vervolgens mogen we natuurlijk ook de fietstrainer niet onbenoemd laten. Met de Le Tour Pro laat je jouw benen al het werk doen om ervoor te zorgen dat je profiteert van alle eerdergenoemde voordelen.

Met welke cardio apparaten ga jij ervoor zorgen dat je iedere week aan je cardio oefeningen komt? Bekijk het innovatieve assortiment van FITHLON en plaats direct je bestelling!