Of hardlopen goed voor je is, is een vraag die steeds meer mensen vandaag de dag beginnen te stellen. En het blijkt dat dit terecht is.

Maar hoe zit dat nu precies? Waarom zijn er soms twijfels over of hardlopen überhaupt wel goed voor je is?

Het probleem met traditioneel hardlopen

Wanneer het over dit onderwerp gaat, kunnen we spreken van het ‘probleem’ met de traditionele vorm van hardlopen. Dit heeft alles te maken met de hoge impact op je gewrichten.

Het is niet voor niets dat de industrie rondom hardloopschoenen enorm is. Tijdens het hardlopen krijgen je gewrichten namelijk aardig wat klappen te verduren. Vooral je enkels en knieën hebben het zwaar. Hoe hoger je gewicht, hoe meer dit een punt van aandacht is.

Vandaar dat mensen vaak honderden euro’s investeren in schoenen die dit probleem

deels verhelpen. Maar is dat wel voldoende?

Je wilt er namelijk niet op je 50e of 60e al achter komen dat normaal lopen wel heel moeilijk begint te worden vanwege slechte gewrichten.

De oplossing? Ervoor zorgen dat je deze impact op je gewrichten minimaliseert. En ja, dat is heel goed mogelijk. Op een manier die je misschien niet 1, 2, 3 zou verwachten..

Een loopband kopen voor ‘slimmer’ hardlopen

De harde ondergrond van asfalt, stoep of een andere ondergrond waar mensen normaal gesproken op hardlopen, is funest voor je gewrichten.

Wil je dus voor een gezonde manier van hardlopen kiezen? Dan is hier gelukkig een slimme, moderne en innovatieve oplossing voor; een revolutionaire hardloopband met speciale REFLEXtm demping technologie.

Loopbanden voor thuis die van deze technologie voorzien zijn (bijv. de Xfold Pro of de Xfold Essential) zorgen er juist voor dat de impact op je gewrichten minimaal is. Het veerkrachtige model minimaliseert de impact op je enkels, knieën en heupen, waardoor zelfs de meest intensieve work-outs mogelijk zijn.

Bovendien zorgt het absorberen van de schok ook voor het minimaliseren van geluidsoverlast. Een echte win-winsituatie dus.

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?

Neem je het probleem van de impact op je gewrichten weg, dan kom je natuurlijk al helemaal snel tot de conclusie dat hardlopen heel goed voor je is.

Denk alleen al aan het aantal calorieën dat je er mee weet te verbranden. Iedere keer dat je besluit te gaan rennen, spendeer je energie die voor veel mensen in de vorm van overtollig vet in het lichaam aanwezig is. Het leuke van een loopband kopen en hierop hardlopen, is dat je live ziet hoeveel calorieën je aan het verbranden bent. Dat levert pas echt motivatie op!

Gemiddeld genomen verbrand je met hardlopen 1 calorie per kilogram lichaamsgewicht per kilometer.

Weeg je dus 80 kg en besluit je 5 kilometer te gaan hardlopen? Dan verbrand je ongeveer rond de 400 calorieën.

Hoe vaak hardlopen per week?

Hoe vaak hardlopen per week voor jou optimaal is, hangt o.a. af van je specifieke doelen, de hoeveelheid tijd die je hebt en in hoeverre je jezelf weet te motiveren.

Denk na over de volgende zaken om het perfecte aantal te bepalen:

• De ‘frictie’: Een van de belangrijkste tips rondom hardlopen, is om zoveel mogelijk ‘frictie’ weg te nemen. Een voorbeeld hiervan is om je hele outfit al ruim voordat je wilt gaan hardlopen klaar te leggen. Of het kopen van een loopband voor thuis, zodat je niet in de regen naar buiten hoeft. Hoe meer frictie je wegneemt, hoe meer je op de automatische piloot je fitnessdoelen weet te bereiken.

• Opbouwen van een routine: Daarnaast is ook het opbouwen van een hardlooproutine cruciaal. Bepaal voor jezelf hoe vaak je per week wilt rennen, op welke dagen en op welke tijdstippen. Door dit helder te krijgen en haalbaar te maken, zorg je ervoor dat je een ware gewoonte opbouwt. Voor beginners is 2 of 3 keer per week aan te raden, terwijl gevorderden vaak 4 of 5 keer per week hardlopen.

• Herstel: Vergeet nooit om voldoende rust te nemen voor herstel. Deze rustdagen heb je nodig om je lichaam sterker te laten worden en blessures te voorkomen. Probeer al helemaal niet dingen te ‘forceren’, zoals door de pijn heen lopen wanneer je lichaam duidelijk aangeeft dat het tijd voor rust is.

Al met al mogen we dus zeker stellen dat hardlopen goed voor je is, mits je het op de juiste manier aanpakt.

Investeer in een innovatieve loopband, hou rekening met je persoonlijke situatie en zorg ervoor dat je een op de lange termijn haalbare routine opbouwt. Het kan dan nooit lang duren alvorens jij op een slimme wijze jouw hardloopdoelen weet te bereiken!

Jouw loopband kopen

Wist je dat een loopband van FITHLON ook qua design aan de hoogst mogelijke standaarden voldoet? Wij produceren namelijk uitsluitend fitnessapparatuur waar je ook op visueel vlak blij van wordt.

Zo is het geen enkel probleem om bijvoorbeeld jouw eigen innovatieve loopband ergens in het zicht te plaatsen, aangezien het altijd een luxueus ogende toevoeging is op de rest van je interieur. Bekijk nu ons aanbod en kies een praktische, prachtige en prijsvriendelijke loopband naar keuze!